jonnabreden

nä nu får det vara nog.
kan inte vara ledig en hel dag och inte göra någonting alls..
Nu drar jag med felicia till sportlife och kör ett score pass.
hörs antingen senare eller imorgon!
Puss på stjärten.

nu ska jag möta felicia för att sedan ta en powerwalk genom stan eller nått.
Ska snacka massa skit och lufta mitt hjärta.
Ha det så bra så hörs vi ikväll.

P.s pappa sa till mig idag att man ska äta var tredje timme, stämmer det?


felicia ohlander, bruden som krigar om titeln ; göteborgs stolthet

turn the lights off.

kom precis hem från en go löprunda, lina bangade i sista minuten så jag gick ut själv och sprang! Hyfsat jobbigt idag faktiskt, vet inte varför men de kändes tungt! Fick iallafall gjort det idag så nu kan jag har bra samvete hela kvällen! får se om det kanske blir en joggingtur imorgon på morgonen om jag orkar..

imorgon är det party med goa brudar.
Vi ska vara hemma hos mig innan och jag ska nog överraska med lite jordgubbar och glass! :D åh vad gott, tror nog att dem är sugna på det, för det är iallafall jag! (hoppas dom har jordgubbar i affären) efter vi varit hos mig bär det av till stenungsund och vara med dem goa brudarna som finns där och sen väntas utgång. Tror de blir en grym kväll och vi kommer ha rå kul! :)

Puss och kram.

sommar 2008


britta och jag 2008

Nyss hemkommen från en as go löprunda. okej att vi inte sprang långt, men för att inte ha sprungit på 2 år så tycker jag att 3km räcker gott och väl. Jag blev riktigt förvånad att jag orkade springa och hålla samma tempo hela tiden (var 2,5-3m från lina hela tiden) och att även orka direkt efteråt att köra backträning. Tror att anledningen till att jag orkade var att jag sprang med två personer som verkligen peppar mig och tror på mig, lina och natasja. Kändes iallafall väldigt skönt och de blir nog en löprunda på fredag kväll igen, kanske kan få med mig min kära mor? Annars blir det med Lina igen.

Vilket fall som helst så tyckte jag att det var kul att känna svetten rinna ner och känna att man tar i in i slutet. Nu har jag iallafall fått känna på känslan att ge sig ut i slingan och köra, nu ska detta upprepas minst två gånger i veckan och sen får ni se upp alla ni som springer milen! HAH!

nu är det duschen, sen renskriva naturen och sen natten.
Underbart!

Puss och kram

alla vill väl ha drömkroppen?
Jessica Alba har nog den snyggaste kroppen jag sett!
Nu är de bara att köra hårdträning i slingan, stretcha och äta rätt.
Satsar på denna kroppen nästa sommar, låter ganska smart va? Till sommaren hinner jag inte få denna kroppen, så ett ganska rimligt mål är ju till sommaren 2011! Nu får ni allt peppa mig, woho! :)
NU JÄVLAR ÄR DE TRÄNING SOM GÄLLER!!!
önska mig lycka till, nu börjar de!

tja
nu går jag och tränar och sen är de uppehåll.
Pusshaaaaaaaaaaaaj

ja då var de dags igen.
Nu ska jonna bli nyttig igen.
Dagens middag

sådär ja, nu ska man försöka följa upp denna kategorin också..

Dagens Mat, en så länge.

Frukost- Jag är alltid vrål hungrig på morgonen och behöver då få i mig så mycket som möjlig, annars blir jag sjuk som mamma säger. Jag får typ feber och mår dåligt. Frukosten idag blev gröt med lite socker och kanel, tre mackor mörkt bröd med leverpastej och smörgåsgurka. Dricka till de blev två glas mjölk och kaffe med 3 sockerbitar i, och mjölk (viktigt!). Jag satsar på att äta en ordentlig frukost för att klara av ett träningspass och slippa känna att magen behöver mat. Sen håller sig frukosten i till lunchen och då är man inte lika hungrig. Så ät en rejäl frukost!
Lunch- Ojoj, jag nämnde att jag inte brukar vara hungrig efter jag ätit en rejäl frukost, och de stämmer faktiskt.. Men idag, herregud vet inte om jag vill säga detta.. Men vi fick hambugare och bröd och potatismos idag i skolan, och nej, jag tackade inte nej. Började med två hamburgare, sallad och dressing. Och efter de var jag mätt, men de lockande ändå med en till, så de fick de bli. Tre hamburgare till lunch.. Till de drack jag tre glas vatten :) okej, jag brukar inte vara hungrig efter frukosten, men idag blev jag sugen. Och de har gjort att jag inte alls känner suget efter någonting alls nu när jag kommit hem, så lunchen resulterade till att jag inte känner mig hungrig. Men de var ingen nyttig lunch, BÄTTRING!

det är vad jag ätit en sålänge. Senare blir de tacos och sen får vi se om de blir något mer.
alltså idag blev de 3mål mat och sen har jag käkat tre frukter.

Träning/gym
började värma upp genom att gå snabbt i ca 12 min. Kändes verkligen att jag behöver bygga på min kondition. Efter de ökade jag takten och började springa i ca 10 min.
Sen var de dags för styrkepasset.
Körde baksida lår i tre olika maskiner idag, och de tog verkligen. Körde de 3x10 per övning.
efter körde jag rumpa och insida lår, i den maskinen som ser helt knäpp ut. de var jobbigt..
sen blev de dags för kondition igen, och denna gången på crosstrainen. Där körde jag 15 min typ, och jävlar var jobbigt de var!! Men ska köra längre nästa fredag.
Sen kom jonathan och körde med mig och julia.
då körde vi mage, rygg, bänkpress och utfallssteg.

orkar inte berätta mer, men de var jobbigt.. hahaa
bättre beskrivning nästa gång.