jonnabreden

idag blev de gymmet tidigt som tusan, redan klockan 9. Började träna med Julia och Petter och detta körde vi.

• började värma upp med löpning i 10min
• sedan baksida lår 3x12 / 20kg
• framsida lår 3x10 / 25 kg
• bänkpress 3x10 / 40kg
sen lämnade jag julia och petter och gymmade med joe.
då körde vi
• armar med skivstång 3x10/arm
• rumpa 3x 10
• lår 3x10
• nacke (konstig övning)
• mage 3x10

nästa fredag blir de ungefär samma, men ska köra mer kondition!
Efter gymmet åkte jag och julia till frölunda en snabbis och sen vidare till solhuset :)
måste få lite färg nu..
chill out.

love from me.